◇ 숙취 예방법 1. 음주 전에 음식 섭취는 필수! 빈 속에 술을 채우는 건 절대 피해주세요. 음주전 음식을 먹으면, 음식들이 알콜을

◇ 숙취 예방법

1. 음주 전에 음식 섭취는 필수!

빈 속에 술을 채우는 건 절대 피해주세요. 음주전 음식을 먹으면, 음식들이 알콜을 대신 흡수해줍니다. 때문에 술에도 덜 취할 분더러, 그만큼 숙취도 덜 합니다. 음주전 속을 든든히 채우는 걸 잊지 마세요. 특히 단백질이 많은 고기나 콩 음식이 도움이 됩니다.

2. 술을 마시는 동안도 꾸준히 먹어라!

배를 채웠으니 이제는 술만 먹자! 라고 하는 것도 좋지 않습니다. 이미 있던 음식이 알콜을 흡수한다고 해도, 우리가 계속 술을 먹으면 알콜이 몸 속으로 계속 들어오는 상태니까요. 술을 마시는 동안에도, 건강을 해치지 않을 정도로 적당히 먹어주는 것이 좋습니다. 치즈와 견과류, 빵 종류는 알콜 흡수를 늦춰주는 대표적인 음식입니다.

3. 우유, 올리브 오일로 위를 미리 코팅하라!

술을 마시기 전에 위벽을 보호한다고 우유를 드시는 분들 많이 보셨죠? 한동
안 이 행동이 도움이 되느냐 마느냐 설왕설래가 많았습니다. 진실은 100% 숙취
를 피하는 것은 아니지만 어느 정도는 효과가 있다고 합니다. 또한 올리브 오일도 같은 효과를 가진 음식입니다. 하지만 느끼한 기름보다는 우유가 다들 더 좋으시죠? 특히나 쵸코 우유가 숙취를 막는데 좋습니다.

4. 맑은 알콜의 술이 숙취가 덜하다!

깨끗한 색의 술은 숙취가 덜하다는 사실 알고 계셨나요? 보드카나 화이트 와
인, 럼과 같이 맑은 색의 술이 숙취가 덜합니다. 술의 색이 맑을 수록, 알콜에 섞인 성분이 적어서 그렇습니다. 반대로 레드 와인, 위스키, 브랜디와 같은 술들은 숙취를 겪을 확률이 올라가는 술입니다.

5. 수분 유지는 필수!

술 자리에 있으면, 술 한 모금에는 꼭 물 한 모금을 마시는 사람들을 볼 수 있습니다. 알콜은 몸의 수분을 뺏아가기 때문에 두통이나 속쓰림 같은 숙취가 발생합니다. 그러므로 술을 마실 때는 계속해서 물을 마셔 주는 것이 좋습니다! 술집을 나서기 전에 화장실은 꼭 미리 들러주세요.

6. 담배는 금물!

흡연자들에게 담배가 언제 제일 당기냐고 물으면, 당연히 술을 먹은 후일 것
입니다. 담배를 끊었던 분들도, 술을 마시면 담배를 꼭 한대 태우시곤 합니다. 담배는 체내의 산소를 뺏고, 이는 숙취가 발생하는 최적의 조건입니다. 또한 술을 마시는 동안은 니코틴의 체내 흡수가 매우 빨라지기 때문에 담배를 피면 술에 더욱 빨리 취하게 됩니다. 송년회 자리를 오래 즐기실 분들이라면 담배는 접어두는게 좋겠죠?

7. 잠 들기전에 조취를 취해라!

술을 마시고 빨리 잠에 들어 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 해장술은 절대 안 됩니다. 잠들기 전에 몇가지 행동만으로 숙취를 막을 수 있습니다. 잠들기 전 바나나와 크래커 같은 간단한 간식을 먹고 잠에 들면, 다음날 숙취 예방에 훨씬 도움이 됩니다. 또한 물을 많이 마시거나 비타민 B 종합 비타민을 먹는 것도 좋습니다