좋은정보세상

얼굴

좋은정보세상 — Sun, 18 Jan 2026 10:46:19 +0900

나이가 들면 살아온 세월이
얼굴에 그대로 나타난다고 하죠?

좋은 얼굴을 보여주기 위한 노력도 필요합니다.

나이가 들면 얼굴에 책임을 져야 하는 것이죠.

지금 벗님의 얼굴이 여러분의 인생입니다.

얼굴

나이를 먹어도 언제나
밝은 얼굴 선한 인상으로
호감을 주는 사람이 있는 반면,
가만히 있어도 성깔이 있어 보이는
얼굴이 있습니다.

얼굴은 그 사람이
어떻게 살아 왔느냐를
말해 준다고 합니다.

인간의 老化(노화)
는 그어떤 의학으로도
막을 길이 없습니다.
그래서 늙어갈수록
그 노화를 아름답고 우아하게
바꾸려는 노력이 중요하겠습니다.

스트레스를 줄이고
편안한 마음을 가져보면
老化는 줄어들것입니다.

️비가 내립니다. ️
그치지 않는 비는 없습니다.
바람이 붑니다.
멈추지 않는 바람도 없습니다.
꽃이 피어 있습니다.
지지 않는 꽃도 없습니다.
⭐그 무엇도 영원한 것은 없습니다.⭐

기쁨도. 슬픔도. 사랑도.
친구도. 젊음도...

심지어 내가 도저히 빠져 나올 수
없을것 같던 고통의 시간들 조차도
영원하지 않습니다 .

다만, 바램이 있다면
매 순간 열정을 다해 살다가
나의 시간이 다하는 어느 날,
내가 애써 온 모든 날들이 참 귀하고
값진 것이었다고,
따뜻하게 기억되었으면 좋겠다는 생각입니다.

오늘 비바람이 분다고 하여,
지금 내 시간이 힘들다고 하여
움츠러 들지는 마세요.

조금만 지나면 어느새 비는 그치고
지금의 고단함이 추억이 되어 있음을
발견하게 될 테니까요.

사람이 살다보면
별의별 일들과 부딪치게 되지만
언제나 따뜻한 마음으로
편하게 보면서 살아가면
곱게 늙어 갈 수 있다고 합니다.

노화는 우리에게
피할수 없는 과정 중의 하나일 것입니다.

한살 한살 먹어 갈수록
긍정적인 思考(사고)와 베푸는 마음,
사랑하는 마음만이
멋지고 아름답게 늙어가는 모습입니다.

반대로 늘 불평하고 의심하고
경쟁하고 집착하는 것은
우리를 흉한 모습으로 늙어가게 만듦니다.

우리 모두 세월을 인정하고
우아하게 늙어갈수 있다면 참 좋겠습니다.

잘 물든 단풍은 봄꽃보다 예쁘다고 하지요.
봄꽃은 예쁘지만 떨어지면 지저분 하지요.
그래서 주워 가는 사람이 없어요.
잘물든 단풍은 떨어져도 주워갑니다.

때로는 책갈피에 끼워
오래 간직하기도 하구요.
잘 물든 단풍은 봄꽃보다 예쁜겁니다.

잘 늙으면 청춘보다 더 아름다운 황혼을
만들수 있다는 것입니다.

-얼굴 中-

◇ 고구마를 먹는 뜻밖의 이유 ✔ 건강 잃은 뒤 후회한다 출출할 때 작은 고구마 한 개를 먹으면 훌륭한 건강 간식이 된다. 화학 물질

좋은정보세상 — Wed, 15 Oct 2025 17:55:36 +0900

◇ 고구마를 먹는 뜻밖의 이유

✔ 건강 잃은 뒤 후회한다

출출할 때 작은 고구마 한 개를 먹으면 훌륭한 건강 간식이 된다. 화학 물질이 많은 가공식품보다 속도 편하고 건강에 좋다. 고구마는 의과학자들이 논문을 통해 효과를 인정하고 있는 몇 안 되는 식품 중의 하나다. 폐암, 대장암 예방에 도움을 주고 혈압을 내리며 피로를 줄이는 작용도 한다. 우리 주변에서 흔한 고구마에 대해서 알아보자.

▶ 고구마, 암 사망률 1위 폐암 예방에 좋은 이유

폐암은 국내 암 사망률 1위의 암이다. 2019년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 폐암은 남녀를 합쳐서 2만 6985건 발생해 전체 암 가운데 3위를 차지했다. 폐암은 담배를 피우지 않는 여성들도 주의해야 한다. 주방 연기, 대기오염 등으로 인한 비흡연 폐암이 급속히 늘고 있다.

고구마는 베타카로틴의 함량이 풍부한 채소이다. 국립원예특작과학원의 자료에 따르면 베타카로틴은 비타민A를 합성하는 물질로, 암 예방에 도움을 주는데 특히 폐암 예방에 탁월한 효과가 있다. 국가암정보센터도 고구마의 폐암 예방 효과를 인정하고 있다. 역시 베타카로틴 함량 때문인데 고구마를 비롯해 당근, 늙은 호박, 단호박, 시금치 등도 도움이 된다.

▶ 고구마의 생즙, 고기구이 먹은 뒤 좋은 이유

고구마는 품종에 따라 베타카로틴의 함량이 다르다. 속 색깔이 농주황색인 고구마가 가장 함량이 높다. 국립원예특작과학원에 의하면 고구마의 생즙에는 암의 발생을 억제하는 성분이 들어 있어 발암물질인 벤조피렌의 독성을 누그러뜨린다. 벤조피렌은 고기를 구워 먹을 때 많이 생성된다.

고구마의 생즙은 가열하면 그 활성이 없어지므로 고구마를 강판에 갈아 헝겊으로 짜서 먹는 게 좋다. 이런 점이 불편하다. 믹서를 이용하면 순간적으로 고온이 되므로 유효성분이 파괴되기 때문이다. 고구마생즙을 농축시켜 직접 살갗에 바르면 피부암에도 도움이 된다.

▶ 고구마가 대장암 예방에도 도움을 주는 이유

고구마에 많이 있는 양질의 식물성 섬유는 변비해소에 효과적이다. 장의 운동을 활발하게 해서 변이 대장을 통과하는 시간을 짧게 해주기 때문에 대장암 예방에 도움을 준다. 생고구마를 자르면 하얀 유액이 나오는데 바로 고구마의 상처를 보호하는 얄라핀 성분이다. 식물성 섬유와 얄라핀의 상승효과로 변비가 해소된다. 이 두 가지 물질은 가열한다든지 조리해서 이용해도 좋으나 생즙이 더 효과적이다.

고구마의 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다. 항콜레스테롤제인 콜레스티라민과 매우 비슷한 효과를 내는 것이다. 사람의 소화작용과 관련된 실험에서 28가지의 과일과 채소의 식이섬유 중 고구마의 식이섬유가 콜레스테롤을 가장 효과적으로 제거했다는 연구결과가 있다.

▶ 고구마가 고혈압에 좋은 이유

고구마에 풍부한 칼륨은 혈압을 내리고 스트레스를 줄이며 피로를 막는 작용을 한다. 건강한 세포내 칼륨 농도는 혈액속의 칼륨 농도에 비해 10배 높고, 반대로 혈액속의 나트륨 농도는 세포내 나트륨농도 보다 10배 높다. 짠 음식을 많이 먹으면 혈액에서 늘어난 나트륨이 세포내에 침입해서 칼륨을 내쫓아 세포가 약해져 기능을 하지 못하게 한다. 신장 세포에서 이 같은 일이 일어나면 신장의 활동이 지장을 받아 고혈압의 원인이 된다.

혈압을 내리기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고 동시에 칼륨섭취를 증가시키는 것이 효과적이다. 채식을 위주로 하는 사람들이 고혈압 환자가 적은 이유는 채소를 통해 칼륨 섭취를 많이 하기 때문이다. 고구마를 삶은 즙 속에는 칼륨외에 판토텐산(비타민B복합체)이 있는데 스트레스를 감소시키고 나트륨 배설을 촉진시켜 혈압상승을 방지한다.

▶ 고구마의 항산화(노화) 작용

고구마에는 노화를 막는데 좋은 비타민E가 100g당 1.3㎎ 함유되어 있다. 노화방지 효과는 비타민E의 항산화작용 때문이다. 사람의 세포막 조직에는 산소와 결합해 산화되기 쉬운 인지질이 있는데, 산화될 경우 과산화지질이라는 유해물질이 생성된다. 이 유해물질이 혈관에 축적되면 동맥경화가 촉진되고 혈관이 약해진다. 비타민E는 항산화작용으로 과산화지질의 생성을 억제해 피부나 혈관을 젊게 유지, 성인병 예방에 기여한다.

고구마는 간식으로도 좋다. 잡곡밥, 현미밥, 콩밥 등을 주식으로 하면서 고구마를 오후 출출할 때 간식으로 먹으면 섬유소 섭취를 증가시켜 장이 편해지고 저녁 과식을 막을 수 있다. 간식으로 과자나 탄산음료 대신 고구마 중간 크기 1개 정도와 채소, 과일 등을 먹는 게 좋다. 비만 예방을 위해 과일은 후식보다 저녁 식사에 앞서 먹는 것도 도움이 된다.

[인생은 빈손으로 왔다 가는 것] 아홉을 갖고 있으면, 열을 채우려 하기에 늘 쪼들리고 여유가 없는 것입니다. 아흔 아홉을 갖고

좋은정보세상 — Wed, 15 Oct 2025 17:52:58 +0900

[인생은 빈손으로 왔다 가는 것]

아홉을 갖고 있으면, 열을 채우려 하기에
늘 쪼들리고
여유가 없는 것입니다.

아흔 아홉을 갖고 있으면서
백을 채우려 하기에
늘 불안하고 바쁜 것입니다.

백을 채우면,
천을 채우고 싶고

천을 채우면,
만을 채우고 싶고

앉으면 눕고 싶고
누우면 자고 싶듯이...

그러는 사이

어느새 진정으로 소중한 것은
모두 사라져 버립니다.

채우지 마십시요.

지금이
최상이라고 생각하십시요.

내 손이 내 마음이
당장 채우려고 애 쓰지 않아도

인생은 저절로
채워지기 마련입니다.

그 또한,

인생은 빈손으로 왔다
빈손으로 가는 것입니다.

-법정스님의 '채우지 마십시요.' 중에서-

◇ 오이를 꼭 먹어야 하는 이유 14가지 오이는 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 야채이며 ‘수퍼 푸드’라 불릴 만큼 건강에 좋습니

좋은정보세상 — Sat, 4 Oct 2025 13:16:12 +0900

◇ 오이를 꼭 먹어야 하는 이유 14가지

오이는 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 야채이며 ‘수퍼 푸드’라 불릴 만큼 건강에 좋습니다.

1. 오이는 체내에 수분을 공급해줍니다.

2. 오이는 신체 안팎의 열을 식혀줍니다.

3. 오이는 독소를 제거해줍니다.

4. 오이는 일일 권장 비타민을 공급해줍니다.

5. 오이는 피부에 좋은 미네랄을 공급해줍니다.

6. 오이는 소화와 체중감소에 도움을 줍니다.

7. 오이는 눈에 활기를 줍니다.

8. 오이는 항암효과를 가집니다.

9. 오이는 당뇨를 치료해주고, 콜레스테롤과 혈압을 낮춰줍니다.

10. 오이는 구강건강에 좋습니다.

11. 오이는 머리카락과 손톱, 발톱을 부드럽게 해줍니다.

12. 오이는 뼈의 건강을 촉진시키고, 관절염과 통풍의 통증을 완화시킵니다.

13. 오이는 숙취에 좋습니다.

14. 오이는 신장을 건강하게 해줍니다.

[아버지의 소원] 아버지의 임종을 보기 위해 삥 둘러앉아 있는 자식들에게 아버지는 지난날을 회고하며 유언을 했다. 그리고 유언이 끝나

좋은정보세상 — Sat, 4 Oct 2025 13:14:04 +0900

[아버지의 소원]

아버지의 임종을 보기 위해 삥 둘러앉아 있는 자식들에게 아버지는 지난날을 회고하며 유언을 했다.

그리고 유언이 끝나자

거의 다 죽어가는 목소리로 말했다.

"얘들아~~~,

너희 엄마의 음식솜씨를 따라갈 사람은 세상에 아무도 없단다.

지금도 너희 엄마가 만드는 김치전 냄새가 나는구나.

죽기 전에 마지막으로 맛을 봐야 편히 눈을 감겠다.

막내야,

가서 부침개 한쪽만 갖다 주겠니? "

잠시후 막내가 빈손으로 돌아오자 아버지가 힘없이 물었다.

"어째, 빈손이니?"

그러자 막내는

난처한 표정을 지으며 말했다.
.
.
.
.
.
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"엄마가 그러시는데요.

아버지 드릴 건 없고 내일 문상 오시는 손님들 대접할 것 밖에 없다는데요~~"

ㅋㅋㅋ

옆집 아줌마의 실수!! https://bit.ly/4nYKyCO

좋은정보세상 — Sat, 4 Oct 2025 13:10:41 +0900

옆집 아줌마의 실수!!

몸에 좋은 음식 총정리

좋은정보세상 — Mon, 29 Sep 2025 13:17:13 +0900

01. 위궤양이라면 - 양배추
02. 각종 바이러스를 살균,억제하는-  마늘
03. 목이 아프고 기침이 심할 땐 - 꿀
04. 구역질이 날 때는 - 생강
05. 스트레스를 받을 때는 - 바나나
06. 피곤이 가시지 않는다면 - 오렌지
07. 변비가 심하다면 - 고구마, 우엉, 팥
08. 고혈압, 동맥경화 예방 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이
09. 간암 예방 - 양송이버섯, 배추
10. 폐암 예방 - 고구마, 당근, 호박. 시금치

11. 대장암 예방 - 감초, 생강, 보리밥, 채소, 과일.
12. 두통을 없애주는-  감자
13. 치질을 예방하는 - 무화과
14. 콜레스테롤이 높을 때는 - 배
15. 소화성 염증. 경련이 있을때 - 캐모마일
16. 배앓이 때문에 구역질 두통을 줄여주는 - 바질
17. 복부 팽만감.장내가스 제거 - 요구르트
18. 콩팥에 결석이 생기는 것을 막아주는 - 살구
19. 세로토닌 생성을 도와 우울증에 효과 - 참치
20. 각종 암예방 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리

21. 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배
22. 갱년기 극복에는 - 돌나물
23. 간 건강 대표식품 - 가자미, 결명자, 감귤, 쑥, 칡
24. 건망증 극복 - 파프리카
25. 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포
26.  골절예방 - 콩
27.  근육생성을 위한 양질의 단백질 - 닭고기
28.  기침, 기관지 보호 - 배, 오미자
29.  납 해독, 뼈건강 - 두부, 사과
30. 노후건강 및 노화방지 - 잣, 호두, 다시마, 복분자

31. 뇌 노화방지 및 뇌졸증 예방 - 오디, 오미자
32. 눈 건강 - 시금치, 당근
33. 니코틴 해독 - 양파
34. 당뇨 예방 - 청국장, 콩, 무
35. 대장균 해독 - 마, 파
36. 면역증강 - 율무, 풋고추, 고사리, 마늘
37. 식중독 예방 - 매실
38. 부종 완화 - 수박
39. 불면증에는 - 대추 (대추차)
40. 불임 예방 - 복분자

41. 비만 탈출 - 곤약,느타리버섯,도토리,옥수수,고추장
42. 빈혈 해소 - 파래
43. 뼈 튼튼 - 꽁치
44. 숙취 해소 - 콩나물, 북어, 칡
45. 소화촉진 - 생강
46. 신부전증 - 대합
47. 신장병 - 오이, 밤
48. 심장병 예방 - 고등어, 호두, 잣
49. 심혈관 질환 - 톳
50. 스트레스 해소 - 귤, 로즈마리, 표고버섯

51. 알코올성 간염 - 홍합
52. 유방암 예방 - 검은콩
53. 자궁암 예방 - 미역
54. 전립선암 예방 - 토마토, 귤
55. 정력보강 - 굴, 더덕, 마늘, 보리, 부추
56. 천식 - 오미자
57. 춘곤증 해소 - 달래, 식초
58. 카드뮴 해독 - 숙주나물
59. 통풍 예방 - 미나리
60. 피로회복 - 아스파라가스, 보리, 두릅, 유자

61. 피부미백 - 피망
62. 폐 건강 - 복숭아
63. 허리통증 완화 - 표고버섯
64. 혈관해독 - 모과
65. 혈액청정 - 취나물, 매생이
66. 호흡기 보호 - 도라지, 복숭아
67. 활성산소 해독 - 부추

막걸리 훨씬 더 건강하게 마시는 방법

좋은정보세상 — Mon, 29 Sep 2025 13:13:52 +0900

평소 막걸리를 드실때
훨씬 더 건강하게 마실 수 있는
방법입니다.

막걸리에 영양소가 풍부하고
몸에 좋은 효능이 있다는 건
이미 많은 분들이 알고 계시죠.

오늘은 막걸리를
어떻게 하면 조금이라도 더 건강하게
마실 수 있는지 알려드리겠습니다.

막걸리는 아무리 몸에 좋다고는 하지만,
에탄올이 함유된 엄연한 '술' 입니다.

아무리 몸에 좋다고 한들
너무 많이 마시게 되면
건강에 매우 해롭습니다.

오늘 드리는 정보의 목적은
막걸리가 건강에 좋으니까
'많이 많이 드세요~' 이게 아니고,

막걸리에는 좋은성분과 나쁜성분이 있지만
제대로 알고 훨씬 더 건강하게 마실 수 있는
막걸리를 잘 골라~ 드시면 훨씬 더 좋다 라는
이야기 입니다.

[막걸리 훨씬 더 건강하게 마시는 방법]

첫째,
막걸리는 반드시 흔들어서 드셔야
막걸리가 가지고 있는 놀라운 효능들을
누리실 수 있고, 한번 드실 때 한잔에서
두잔 정도만 약 200~400미리 미만으로
적당히 드시는 것이 좋습니다.

막걸리는 단백질 함량이 약 1.7% 정도 되고
발효되는 과정에서 이 단백질들이
아미노산으로 분해됩니다.

류신, 메싸이오닌, 발린 등 인체에 유용한
필수 아미노산등으로 존재하게 되며
반면 숙취를 발생케하고 인체에 해가 되는
아세트알데히드, 퓨젤유 같은 물질도 존재합니다.

2009년 막걸리 성분분석 자료에 의하면
쌀 100%로 만든 막걸리에
아세트알데히드가 가장 많고
쌀 80% 밀가루 20%인 살균 막걸리에
아세트알데히드가 가장 적다고합니다.

반면 알콜에 비해 독성이 더 높다는
퓨젤유는 쌀 100%로 만든 막걸리가
가장 적었습니다.

하지만, 여기서 중요한 점은
아세티알데히드는 막걸리가
가장 활발하게 발효되는 시점에
대량으로 검출되고

발효를 끝내고
숙성 될 때는 감소한다고 합니다.

즉 우리가 흔히 접하는
흔들면 바로 거품이 올라오는
생막걸리들 있죠?

이 막걸리들은 발효가 제대로
안끝내서 나오는 일명 '미숙주'들입니다.
병 안에서도 계속 발효가 일어나기 때문에
조금만 흔들어도 거품이 올라 오는 겁니다.

마실땐 탄산맛으로 톡톡 터지고 즐겁지만,
숙취를 유발하는 아세트알데히드가 많기 때문에
많이 마시면 다음날 머리가 깨질듯이 아프게 되는
겁니다.

하지만, 발효를 완전히 끝내고
숙성도 길게한 막걸리들은
톡톡 튀는 맛은 없지만 숙취가
거의 없을 수 밖에 없습니다.

오랜 발효와 숙성으로 오히려
숙취의 주범인 아세트알데히드가
줄어들었기 때문이지요.

막걸리를 구매하실 때
100일 발효, 숙성, 이런 문구가 있으면
'아~ 아세트알데히드가 발효가 덜 끝난
막걸리에 비해 적을수도 있겠구나' 라고
생각하시면 좋을 것 같습니다.

둘째,
그 다음에 막걸리를 마실때
누렇게 가라앉은 '술지게미'라는게 있는데
사실 이 '술지게미' 속에 정말 영양소가
많습니다.

많은 분들이 아시는 것처럼
막걸리에 항암성분이 있다는 뉴스를
보고 막걸리의 항암성분을 크게 생각하고
드시는데,

사실 막걸리에는 항암성분은 그리
많이 들어있지 않습니다.
제대로 항암효과를 누리려면
한번에 몇십병 정도를 마셔야 하는 겁니다.

항암성분보다
유산균,무기질, 식이섬유,
피부에 좋은 성분들,
각종 몸에 유익한 효모 성분들,
피로를 회복시켜 주는 성분들이
다량 함유되어 있어 막걸리가 다른 술에 비해
좋을 수 밖에 없는 것입니다.

자~! 이 정보를 읽으신 분들은
다음부터 막걸리 드실때
아래 내용만 꼭 숙지하시고 드신다면
전보다 훨씬 더 건강한 막걸리 생활을
하실 수 있을겁니다.

1. 막걸리는 이왕이면 쌀 100%막걸리를~
2. 막걸리는 꼭 바닥 '술지게미'까지 잘 섞이도록
마구마구 흔들어서 드셔야 한다는 거~
3. 가급적 오랜시간 발효, 숙성된 막걸리를 드세요~

오늘도 당신의 건강과
행복을 기원합니다~!!

❤️ 요즘 애인의 조건?!! https://bit.ly/4oVtb76

좋은정보세상 — Thu, 28 Aug 2025 06:18:33 +0900

❤️ 요즘 애인의 조건?!!

◇ 돈 안들이는 건강관리 비법 1. 침은 뱉지 말고 삼키자. 침은 소화에 도움을 주고 향균작용을 도와준다고 합니다. 2

좋은정보세상 — Thu, 28 Aug 2025 06:16:01 +0900

◇ 돈 안들이는 건강관리 비법

1. 침은 뱉지 말고 삼키자.

침은 소화에 도움을 주고 향균작용을 도와준다고 합니다.

2. 눈을 자주 힘차게 움직이자.

피곤할 때 눈 운동을 하면 눈이 맑아진다고 합니다.
(눈이 피곤할때에는 양손을 숨을 멈추고 여러번 비비면 손이 뜨거워집니다. 이때 손바닥을 눈에 가져다 대고 눈을 뜨고 눈을 상하좌우로 움직이면서 운동을 하고 쉬면 눈이 시원하고 피로가 풀린답니다.)

3. 얼굴을 자주 만져 주자.

혈압, 동맥경화, 혈색효과에 도움을 준다고 합니다. 허리가 아플땐 인중을 자극하면 효과가 있다고 합니다. 얼굴에도 혈자리가 많아서 자주 만져주면 효과가 있다고 하네요.

4. 머리를 자주 두드려 주자.

머리가 맑아지고 잘 안 빠진다고 합니다.
머리도 깨끗하게 관리하고 두드려 주면 머리도 잘 안빠진다고 하네요.

5. 귀를 자주 만져 주자.

귀를 자주 만져주면 신장, 비뇨기, 생식기의 기능에 좋은 효과가 있다고 합니다.
귀에도 각 장기와 연결이 되는 혈자리들이 있어서 자주 만져주고 귀를 당겨주면 건강에 좋은 효과가 있습니다.

6. 혀를 자주 굴려 준다.

회춘 비타민인 침을 삼킵니다. 아침에 일어나서 수면동안에 생긴 입안의 세균들을 양치질하고 물을 드시는것이 좋은것은 물론이고 혀를 입안에서 자주 굴려 주어 고인 침을 삼키는것이 좋습니다.

7. 치아를 자주 두드려 준다.

치아가 단련이 된다고 합니다. 고치법은 윗니와 아랫니를 마주쳐 소리가 나게 하는 운동법입니다. 회진법과 마찬가지로 생침을 넘겨 몸을 건강하게 만들어주는 효과가 있다고 합니다.

8. 즐거운 노래를 불러라.

기쁜 마음으로 즐거운 노래를 부르면 기쁜마음이 회복이 되고 활기를 띄우게 됩니다. 즐거운 노래로 몸속에 있는 나쁜기운이 빠져나가는것입니다. 소리를 지르는것도 좋은 일이지요.

9. 배와 팔다리를 두드려라.

소화는 물론이고 피로회복과 관절에도 도움이 될것입니다. 배를 두드리는것은 소장이 위치하고 있어서 배를 따뜻하게 하고 배꼽밑에 있는 단전에도 영향을 미쳐서 몸의 온도를 높이는데 도움이 된다고 합니다. 배를 시간이 날적마다 자주 두드려주는것이 아주 좋다고 합니다. 습관을 들이도록 해 보세요.

10. 항문을 조이고 푸는 동작을 반복하자.

사람은 항문의 힘으로 산다고 합니다. 항문조이기 운동은 괄약근 운동법이라고도 하는데 항문근육을 조이는 방법으로 요실금 예방과 치질의 완화, 질수축운동을 통하여 삶의 질은 높여 줍니다. 일명 케겔운동이라고도 하지요. 남성들은 조루증을 예방하고 빨리 사정하지 않게 해 준다고도 합니다. 특히 만성변비에는 항문의 괄약근을 하루 300번 정도만 해도 만성변비가 조절이 된다고 합니다.

11. 박수를 자주 쳐라.

박수를 치되 숨을 멈추고 박수를 치면 손바닥이 빨리 따뜻해집니다. 따뜻해진 손으로 온몸을 두드리기만 해도 몸의 혈들이 풀리고 몸의 온도가 1도이상 올릴 수가 있습니다.

12. 종아리 맛사지를 자주 하자.

종아리 맛사지는 만병을 예방하고 개선시켜주며 언제 어디에서나 쉽게 할 수 있는것으로 치매, 요통, 무릎통증, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기증상까지도 좋아진다고 합니다. 종아리 맛사지는 하루 5분씩만 주룰러도 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배나 높아진다고 합니다.

13. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하자.

수승화강이라는 말이 있습니다. 차가운 기운을 올라가게 하고 뜨거운 기운은 내려가게 해야 건강을 유지할 수 있다는 한의학 원리의