좋은정보세상

◇ 몸속 노폐물 줄이는 습관 1. 아침 식사는 필수입니다! 장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아지기 때문에 혈액 속으로

◇ 몸속 노폐물 줄이는 습관1. 아침 식사는 필수입니다!장의 기능이 떨어지면 독소나 해로운 균 등이 많아지기 때문에 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출됩니다. 이런 현상을 예방하려면 끼니를 거르지 말고 폭식과 과식도 피해야합니다. 2. 채소 과일은 껍질째 드세요!사과는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 귤은 껍질 속 하얀 부분까지 같이 먹는 것이 좋습니다. 식전에 사과와 당근을 껍질째 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 3. 아침에 우유나 요구르트를 드세요!▶️우유는 씹듯이 천천히 마시면 좋습니다. 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있기 때문입니다. 요구르트의 유산균은 장내의 유해 세균을 빨리 배출시켜줍니다. 공복에 100~200㏄정도 매일 마시면 효과가 있습니다. 4. 콩류는 항상 섭취해주세요!콩..

◇ '김'을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화 식탁 위에서 가장 손쉽게 바다의 신선함을 만끽할 수 있는 방법은 김 몇 장을 꺼내는 것이다.

◇ '김'을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화식탁 위에서 가장 손쉽게 바다의 신선함을 만끽할 수 있는 방법은 김 몇 장을 꺼내는 것이다. 먹기 간편하고 맛도 좋은 김은 각종 비타민과 미네랄의 보고로 영양학적으로 손색이 없다. 마른김에는 100g 기준 당질 43%, 단백질 36%, 지방 0.7%가 함유돼 있고 칼로리는 163kcal로 낮다. 특히 단백질이 풍부해 마른김 5장(10g)은 달걀 1개와 맞먹는다. 비타민A와 C가 풍부할 뿐 아니라 비타민B1·B2·E, 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 가득하다. 알고 먹으면 놀라운 김 효능 10가지에 대해서 자세히 알아보자.1. 혈압을 떨어뜨린다.우리 몸은 염분을 많이 섭취하면 염분 중에 들어 있는 나트륨으로 인해 혈관이 수축되는데, 해조류 에 함유된 칼..

[다시 데워 먹으면 절대 안되는 음식] 1. 치킨 단백질 덩어리인 치킨은 다시 데우면 여러가지 소화 장애 물질을 만들어 낸다고 한다.

[다시 데워 먹으면 절대 안되는 음식]1. 치킨단백질 덩어리인 치킨은 다시 데우면 여러가지 소화 장애 물질을 만들어 낸다고 한다. 데우지 말고 차라리 차갑게 먹는 샐러드 또는 샌드위치에 넣어서 먹는 것이 좋다. 가급적 익혔던 고기는 다시 데워먹지 않는것이 좋다.2. 시금치시금치는 철분과 질산염이 풍부한 수퍼푸드로 유명하다. 하지만 다시 데우게 되면 발암물질을 만들어낸다고 하니 주의하시기 바란다. 3. 버섯버섯은 요리한 당일날 모두 먹어야 한다. 복잡한 단백질 구조로 인하여, 오래된 버섯뿐만 아니라 다시 데운 버섯도 먹지 않는 것이 좋다.4. 달걀익은 달걀을 데우면 여러가지 독소가 만들어지고 소화기관에 치명적인 물질을 만들어낸다. 다시 데우지 말고 그냥 먹는 것이 좋으며, 냉장 보관한 것은 다시 사용할때 ..

◇ 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 '잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한

◇ 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화'잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한다. 이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 당신의 몸에 생기는 놀라운 신체 변화 7가지를 소개한다.1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다.2. 코 고는 것을 방지한다폐쇄성 수면 무호흡증이 발..

◇ 계란 노른자의 놀라운 비밀 6가지 1. 간편한 비타민 D 섭취 가장 쉽고 편하게 비타민 D를 섭취할 수 있다. 계란 노른자

◇ 계란 노른자의 놀라운 비밀 6가지1. 간편한 비타민 D 섭취 가장 쉽고 편하게 비타민 D를 섭취할 수 있다. 계란 노른자 한 개를 먹으면 40IU의 비타민 D를 보충할 수 있다. 비타민 D 결핍은 골절뿐만 아니라 암, 심혈관질환, 당뇨병 등을 유발한다는 연구결과가 있다. 2. 키 성장에 도움 노른자에 함유된 비타민 D는 '칼시페롤'이라고 불리기도 한다. 칼시페롤은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하는 역할을 한다. 이 때문에 비타민 D를 충분히 섭취하면 키가 더 자란다는 연구 결과도 있다. 비타민 D는 달걀노른자 외에 버터와 우유에도 많이 들어있다. 3. 혈중 콜레스테롤 떨어뜨려 계란 노른자에 유화제의 역할을 하는 레시틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는 기능도 가지고 있다. 또한 계란..

◇ 먹으면서 살 빠지는 음식 ★ 호박 - 얼굴, 다리 부기에 특효 식물성 섬유소인 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리 등

◇ 먹으면서 살 빠지는 음식★ 호박 - 얼굴, 다리 부기에 특효 식물성 섬유소인 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리 등의 부종을 없애준다.또 호박의 과육이나 씨에 들어 있는 파르무틴산은 피의 흐름을 좋게 하고 혈액 중의 콜레스테롤을 줄여준다.풍부한 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도 있다.다이어트 중에는 영양 불균형으로 피부가까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민 A는 신진대사를 도와 피부를 윤기나게 가꿔준다.죽으로 만들어 먹을 것. ★ 토마토 - 다이어트 스트레스를 없애준다 다이어트 중이라 해도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안, 초조 우울증 같은 스트레스가 없다. 토마토는 100g에 6kcal로 열량이 매우 낮지만 적게 먹어도 배가 든든..

>오이는 전 세계에서 4번째로 가장 많이 재배되는 야채이며 ‘수퍼 푸드’라 불릴 만큼 건강에 좋답니다.1. 오이는 체내에 수분을 공급해줍니다.너무 바빠 물을 충분히 마시지 못 한 경우 차가운 오이를 먹으세요. 오이는 수분이 90%랍니다.2. 오이는 신체 안팎의 열을 식혀줍니다.오이를 먹으면 체내의 열을 식혀줍니다. 피부에 오이를 붙이면 따가운 태양빛에 탄 몸의 열을 식혀줍니다.3. 오이는 독소를 제거해줍니다.오이의 수분은 체내의 찌꺼기를 쓸어내 줍니다. 규칙적으로 오이를 먹으면, 신장결석을 녹여주는 것으로 알려져 있습니다.4. 오이는 일일 권장 비타민을 공급해줍니다.오이는 우리 신체가 하루에 필요로 하는 대부분의 비타민을 갖고 있습니다. 면역체계를 활성화시키는 비타민 A, B, C가 있어 몸에 에너지를 ..

▲ 알고 보면 놀라운 '상추'의 효능 9가지1. 빈혈 예방에 좋다상추는 조혈 효과가 있는 철분이 많이 들어 있어 빈혈 예방에 효과적이다.2. 변비 해소특히 상추는 변비로 고생하는 여성들에게 매우 좋다. 상추에 풍부한 섬유질이 장 활동을 도와 배변을 부드럽게 하고 변비 때문에 생기는 독소를 해독해주기 때문. 오랜 변비 때문에 탁한 기운이 상체 쪽으로 역류해서 피부가 좋지 않았던 사람이나 소화가 원활하지 못했던 사람들에게 적극 권할 만하다.3. 신경질·통증을 완화시킨다.상추에 들어 있는 락투세린과 락투신이 짜증과 스트레스를 누그러뜨리고 통증을 완화시키는 효능이 있어 불면증 치료에 효과적이다. 으깨어 타박상이나 근육통이 있는 곳에 붙여도 좋다.4. 피로 회복에 좋다.긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로 회복..

예로부터 전해오는 민갑요법들 중에 의사들도 놀랄 만큼 효과가 뛰어난 방법들이 있어 개해드립니다^^1.코가 막혔을 때 바람 들지 않고 맵지 않은 싱싱한 무를 조금만 갈아 베보자기로 즙을 짠다. 탈지면에 그 즙을 묻혀서 막힌 콧속에 가볍게 넣어주면 한번에 쉽게 뚫린다. 자극요법의 일종이다. 2.불면증에는 뜨거운 목욕이 좋다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 목욕을 하면 숙면을 취하는데 크게 도움이 된다. 3.구역질이 날 때에는 생강이 좋다. 입덧에 시달리는 임산부나 배멀미 차멀미 예방에도 좋다. 여행 떠나기 30분 전에 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다. 4.피부 가려움 증에는 오트밀이나 베이킹 소다가 좋다. 오트밀을 푼 목욕물에 몸을 푹 담그면 여러가지 피부염증을 가라앉힐 수 ..

◇ 장수를 위한 질환별 음식 모음✔ 위장질환▷ 양배추소화효소가 풍부해 위장장애를 예방한다.▷ 감자감자의 아르기닌 성분은 궤양으로 인한 출혈을 막는다.▷ 파래위궤양이나 십이지장궤양을 예방하고 진정시키는 효과가 있으며 위와 십이지장의 점막을 자극해 소화운동을 촉진시켜 준다.✔ 지방간 / 고지혈증▷ 결명자차간 기능을 정상화시키는 작용을 한다.▷ 구기자간세포 내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하고, 간세포의 재생을 촉진한다.▷ 양파시스틴 유도체를 함유해 혈전을 용해시키고 혈액순환을 원활하게 해준다.▷ 귤껍질테레빈유 성분이 콜레스테롤을 녹여 동맥경화를 예방한다.▷ 곤약구약나물로 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.▷ 녹차지방을 제거하는데 효과적이다.▷ 다시마각종 미네랄이 풍부해 신진대사 기능을 도와주며, 혈중 콜레스테롤 ..